ร้อน ๆ แบบนี้หลายคนคงคิดอยากจะไปกระโดดเล่นน้ำกันให้หนำใจเพื่อคลายความร้อนกัน ไม่ว่าจะเป็นฤดูไหน ๆ อากาศเมืองไทยก็ยังคงฮิตติดความร้อนกันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอากาศร้อน ๆ แบบนี้ผู้คนส่วนใหญ่ก็มักจะพาครอบครัวไปตากอากาศหรือผ่อนคลายกันที่ชายทะเล หรืออาจจะหาสระว่ายน้ำใกล้บ้านเพื่อลงแช่ในสระบรรเทาความร้อนกันบ้างแหละ ซึ่งการไปว่ายน้ำในแต่ละครั้งย่อมต้องเผชิญกับความร้อนที่มาพร้อมแสงแดด แต่สำหรับหลาย ๆ คนก็อาจจะสนุกจนหลงลืมการดูแลตัวเองก่อนลงสระ ซึ่งนั่นก็อาจจะทำให้ผิวถูกทำร้ายจากแสงแดดได้เลยนะ

ไอเทมที่ต้องพกติดตัวไว้เพื่อใช้ในการดูแลตัวเองก่อนลงสระ

                -ครีมกันแดด ลำดับแรกคงต้องพูดถึงครีมกันแดดกันก่อนเลย ไม่ว่าจะไปทะเลหรือสระว่ายน้ำ ยังไงก็ต้องพกครีมกันแดดติดตัวไปด้วยนะ ซึ่งการทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันผิวถูกทำร้ายจากแสงแดดที่ถูกต้องนั้น ต้องทาก่อนออกไปสัมผัสกับแสงแดดอย่างน้อย 10 – 15 นาที เพื่อให้ครีมได้แทรกซึมลงสู่ผิวได้ลึกที่สุดซะก่อน ครีมกันแดดจึงจะทำงานได้เต็มพิกัดมากขึ้น ซึ่งผิวกายก็จะได้รับการปกป้องมากขึ้นนั่นเอง เพราะการเล่นน้ำจนความร้อนคลายลง แทนที่ด้วยความเย็น นั่นจึงทำให้บางครั้งเราหลงลืมไปว่าร่างกายกำลังสัมผัสกับแสงแดดอยู่ ทางที่ดีก่อนลงว่ายน้ำควรทาครีมกันแดดให้เรียบร้อยกันเสียก่อนนะ

                -พกหมวกหรือแว่นตากันแดด เพราะสระว่ายน้ำหรือแม้แต่ชายทะเล จะอยู่ที่โล่งกลางแจ้ง ซึ่งจะทำให้เราได้รับแสงจ้ามากกว่าสถานที่ในร่ม ดังนั้นแม้แต่คุณจะยังไม่ได้ลงว่ายน้ำในสระก็ตาม ก็ยังต้องป้องกันเบื้องต้นด้วยการสวมแว่นตาดำ หรือหาหมวกปีกกว้างสักใบมาสวมใส่ด้วยนะ อย่างน้อยก็เป็นการปกป้องดวงตาจากแสงจ้าในระดับเบื้องต้นได้บ้าง หรืออาจจะผ้าคลุมเนื้อผ้าบาง ๆ คลุมร่างกายไว้ก่อนลงสระเพื่อลดการให้ผิวสัมผัสกับแสงแดดนั่นเอง

                -ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อว่ายน้ำเสร็จ เพราะการต้องอยู่ในที่โล่งนาน ๆ ย่อมทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ รวมทั้งการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำก็ยังเป็นการเผาผลาญพลังงานร่างกายด้วย แม้จะไม่เห็นเหงื่อออกก็ตาม เพราะเหงื่อจะสลายไปกับน้ำที่ร่างกายสัมผัสไปแล้ว ดังนั้นจึงควรพกน้ำดื่มที่สะอาดติดตัวไปด้วยในระหว่างการว่ายน้ำ เพราะการดื่มน้ำนับว่าเป็นการสร้างความชุ่มชื้นให้กับร่างกายจากการสูญเสียพลังงานได้ด้วย

                ดังนั้นการผ่อนคลายด้วยการว่ายน้ำที่ทะเล หรือแม้แต่สระว่ายน้ำใกล้บ้านก็ยังต้องคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ที่ควรพกติดตัวไปด้วยทุกครั้ง เป็นการปกป้องร่างกายของเราในเบื้องต้น เพื่อการเล่นน้ำของคุณจะได้สนุกในทุกทริปอย่างปลอดภัย ไม่ว่าจะว่ายน้ำเพราะการฝึกซ้อม หรือแค่สร้างความผ่อนคลายก็ตาม ยังไงก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด เพื่อการว่ายน้ำอย่างสนุกและปลอดภัยด้วยนั่นเอง