Home » Posts tagged 'ออกกำลังกาย'

Tag Archives: ออกกำลังกาย

เพราะเราคู่กัน จับคู่การออกกำลังกายกับไอเทมที่ขาดไม่ได้เด็ดขาด

ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไปฟิตเนส ย่อมต้องมีอุปกรณ์หรืออย่างน้อยชุดออกกำลังกายก็ต้องมีความพร้อมสำหรับกิจกรรมนั้น ๆ กันบ้างล่ะ เพราะการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนั้น ไม่ใช่เพียงแค่นึกทำก็ทำเท่านั้น เพราะนั่นก็เท่ากับว่าคุณไม่มีการเตรียมความพร้อมมาก่อน จึงทำให้ผลลัพธ์ที่ออกมาไม่ตรงกับใจที่ต้องการนั่นเอง วันนี้มาส่องอุปกรณ์ในการออกกำลังกายแต่ละชนิดกันดีกว่าว่า สิ่งไหนแมตซ์กับสิ่งไหนและแยกจากกันไม่ได้เลย

การออกกำลังกายกับอุปกรณ์ที่ต้องมีสำหรับกิจกรรมนั้น ๆ มีดังนี้ 

                -การวิ่ง หากคุณกำลังคิดจะเริ่มต้นการวิ่งออกกำลังกายอย่างจริงจังแล้วล่ะก็ สิ่งที่ต้องนึกถึงเป็นลำดับแรกเลยก็คือ รองเท้าวิ่งที่เป็นพร็อพหลักสำหรับการวิ่งนั้น ๆ เพราะการวิ่งออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งประเภทของการออกกำลังกายที่เกิดแรงกระแทกในการวิ่งได้มากกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ ดังนั้นคุณจึงควรพิถีพิถันในการเลือกรองเท้าวิ่งเพื่อให้เหมาะสมกับการวิ่งด้วย เพื่อเป็นการเซฟตัวคุณเองที่อาจได้รับบาดเจ็บจากแรงกระแทกที่เกิดขึ้นจากการวิ่งได้ และยังต้องไม่ใช่เพียงแค่รองเท้าผ้าใบธรรมดา ๆ ที่คิดจะหยิบมาสวมใส่วิ่งเท่านั้นนะ เพราะต้องเป็นรองเท้าที่ถูกออกแบบมาเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะ หากเป็นรองเท้าผ้าใบแบบธรรมดาก็อาจไม่ทนต่อแรงกระแทกได้นั่นเอง

                -หมวกคลุมผมและแว่นตากันน้ำกับการว่ายน้ำ เพราะการว่ายน้ำย่อมต้องมีการดำดิ่งหรืออยู่ใต้น้ำ ดังนั้นหากคุณไม่มีการเตรียมพร้อมสำหรับอุปกรณ์ว่ายน้ำแล้วล่ะก็ อาจทำให้คุณไม่สนุกกับการออกกำลังกายว่ายน้ำก็เป็นได้ เพราะการไม่ใส่แว่นตากันน้ำอาจทำให้คุณระคายเคืองตาจากการที่ดวงตาต้องสัมผัสกับคลอรีนในน้ำได้ หรือการไม่ใส่หมวกคลุมผมก็อาจจะทำให้คุณไม่สะดวกในการออกท่วงท่าว่ายน้ำก็ได้ อีกทั้งการใส่หมวกคลุมผมยังใส่เพื่อสุขอนามัยที่ดีในการว่ายน้ำต่อได้อีกด้วย

                -เสื่อหรือเบาะออกกำลังกาย กับการเล่นซิทอัพ เพราะการออกกำลังกายด้วยท่วงท่าที่จำเป็นต้องมีการนอนราบหรือนั่งกับพื้นจำเป็นต้องมีการเซฟส่วนของร่างกายที่สัมผัสกับพื้นโดยตรง เนื่องจากต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนต่าง ๆ บนพื้นราบที่มีลักษณะแข็ง จึงอาจเกิดการบาดเจ็บจากการสัมผัสกับพื้นแข็ง ๆ ได้ ดังนั้นการเล่นท่าซิทอัพหรือท่าอื่นที่คล้ายคลึงกัน จึงควรมีเสื่อหรือเบาะออกกำลังกายเพื่อป้องกันแรงกระแทก แต่หากสถานที่ในการซิทอัพของคุณมีลักษณะพื้นที่ไม่แข็งจนเกินไป เช่น บนสนามหญ้า หรือพื้นนุ่ม ๆ ก็อาจไม่จำเป็นต้องมีเบาะหรือเสื่อออกกำลังกายก็ได้ แต่การเล่นท่วงท่าเหล่านี้บนพื้นที่มีลักษณะนุ่มก็จะได้ผลลัพธ์ไม่ดีเท่ากับการออกกำลังกายบนพื้นราบนะ

                สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ยังต้องคำนึงถึงความปลอดภัยและการเซฟร่างกายจากอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้ ดังนั้นจึงไม่ควรมองข้ามอุปกรณ์ที่เป็นตัวป้องกันด้วย เพื่อให้การออกกำลังกายนั้น ๆ ของคุณมีความสนุกที่มาพร้อมความแข็งแรงของร่างกายนั่นเอง