กีฬาว่ายน้ำ เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ช่วยลดไขมันได้ทุกสัดส่วนของร่างกายในเวลาเดียวกัน ไม่ทำให้ข้อต่าง ๆ ของร่างกายเสื่อมสภาพ แถมยังไม่เหนียวเหนอะหนะตัวไม่ว่าเราจะใช้เวลาออกกำลังมากแค่ไหนก็ตาม จนกลายเป็นกิจกรรมโปรดของใครหลายคนไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ เห็นสระว่ายน้ำเมื่อไหร่ก็พร้อมลุยกันเต็มที่เลยทีเดียว

แต่หลายคนยังไม่ทราบถึงวิธีการเลือกชุดว่ายน้ำที่เหมาะสมกับตนเอง โดยเมื่อเลือกไม่เหมาะหรือเลือกไม่ถูกต้องตามลักษณะที่เหมาะสมแล้ว จะทำให้การว่ายน้ำส่งผลเสียมากมาย เปลี่ยนจากกีฬาสนุกเป็นกีฬาเจ้าปัญหาไปซะได้

วิธีการเลือกชุดว่ายน้ำที่ถูกต้องเป็นอย่างไร

การเลือกชุดว่ายน้ำให้ถูกต้องมีหลักเกณฑ์ง่าย ๆ เพียงไม่กี่ข้อ ซึ่งสาว ๆ ควรจำไว้เป็นทริคในการเลือกซื้อ เพราะการลงทุนซื้อชุดว่ายน้ำดี ๆ ก็จะสามารถอยู่กับผู้ใส่ได้อีกนานหลายปี แถมยังช่วยส่งเสริมศักยภาพการออกกำลังกายให้บาดเจ็บน้อยลงอีกด้วย โดยสามารถแบ่งเกณฑ์ได้ดังนี้

-มีผ้าที่ยืดหยุ่น ไม่หนาไป  ไม่บางไปและไม่อุ้มน้ำ

ถ้ายืนเลือกชุดว่ายน้ำอยู่แล้วไม่แน่ใจว่าผ้าที่กำลังเลือกเป็นผ้าที่เหมาะสมแก่การสวมใส่หรือไม่ ให้นำฝ่ามือทาบลงที่เนื้อผ้า ดึงผ้าให้ตึงกระชับแล้วใช้มือขยุ้มเนื้อผ้าดู ถ้าหากผ้าที่มีความบางจะรู้สึกได้ว่าความตึงด้านหน้ามีน้อย แต่ถ้าหากหนาไปผ้าจะมีสภาพหนักและไม่ค่อยโอบรัดรอบฝ่ามือนั่นเอง

-เลือกไซส์ที่มีขนาดพอดี ไม่ใหญ่ไป ไม่เล็กไป

นี่คือข้อสำคัญมาก ๆ เพราะชุดว่ายน้ำที่มีขนาดพอดีไปกับสรีระจะทำให้การว่ายน้ำรู้สึกสบายคล้ายไม่ได้สวมใส่อะไรอยู่เลย จึงทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น และไม่รู้สึกรำคาญชุดที่ใส่

-เลือกสายยางยืดบริเวณแขนที่ไม่แข็ง ไม่ตึงจนเกินไป

ในกรณีที่ใครไม่ได้ซื้อชุดว่ายน้ำแขนยาว และต้องใส่แขนสั้นหรือสายเดี่ยว ก่อนซื้อแนะนำให้ลองยืดบริเวณสายดู เพราะการใส่ชุดว่ายน้ำที่มียางยืดแข็งและรั้งไหล่ตลอดเวลา อาจทำให้ไหล่เกิดอาการบาดเจ็บได้ในขณะว่ายน้ำ ผู้ที่ว่ายเป็นประจำหรือเป็นนักกีฬาควรใส่ใจเรื่องนี้เป็นพิเศษ

-เลือกชุดว่ายน้ำที่มีแขนยาว

ใครที่ห่วงว่าตัวเองจะมีผิวดำ ผิวแห้ง หรือแพ้น้ำคลอรีนต่าง ๆ การใส่ชุดว่ายน้ำแขนยาวช่วยคุณได้ เพราะนอกจากจะปกคลุมแขนของเราไม่ให้สัมผัสกับแดดโดยตรงแล้ว ผ้ายืดที่แนบกระชับไปกับผิวยังช่วยลดการที่ฝุ่นหรือสิ่งสกปรกในน้ำจะมาโดนผิวเราอีกด้วย จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับใครหลายคนที่ต้องว่ายน้ำกลางแจ้งเป็นประจำ

ชุดว่ายน้ำแม้เป็นชุดไม้ตายที่สาว ๆ หลายคนไว้แสดงออกถึงแฟชั่นและรสนิยมของตนเองแล้ว ก็ควรจะเป็นชุดที่ช่วยส่งเสริมศักยภาพให้ออกกำลังกายได้สนุกขึ้นด้วย รู้แล้วก็อย่าลืมนำเคล็ดลับวันนี้ไปใช้กันล่ะ

Credit : https://pixabay.com/photos/woman-sitting-poolside-swimming-918532/

ร้อน ๆ แบบนี้หลายคนคงคิดอยากจะไปกระโดดเล่นน้ำกันให้หนำใจเพื่อคลายความร้อนกัน ไม่ว่าจะเป็นฤดูไหน ๆ อากาศเมืองไทยก็ยังคงฮิตติดความร้อนกันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอากาศร้อน ๆ แบบนี้ผู้คนส่วนใหญ่ก็มักจะพาครอบครัวไปตากอากาศหรือผ่อนคลายกันที่ชายทะเล หรืออาจจะหาสระว่ายน้ำใกล้บ้านเพื่อลงแช่ในสระบรรเทาความร้อนกันบ้างแหละ ซึ่งการไปว่ายน้ำในแต่ละครั้งย่อมต้องเผชิญกับความร้อนที่มาพร้อมแสงแดด แต่สำหรับหลาย ๆ คนก็อาจจะสนุกจนหลงลืมการดูแลตัวเองก่อนลงสระ ซึ่งนั่นก็อาจจะทำให้ผิวถูกทำร้ายจากแสงแดดได้เลยนะ

ไอเทมที่ต้องพกติดตัวไว้เพื่อใช้ในการดูแลตัวเองก่อนลงสระ

                -ครีมกันแดด ลำดับแรกคงต้องพูดถึงครีมกันแดดกันก่อนเลย ไม่ว่าจะไปทะเลหรือสระว่ายน้ำ ยังไงก็ต้องพกครีมกันแดดติดตัวไปด้วยนะ ซึ่งการทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันผิวถูกทำร้ายจากแสงแดดที่ถูกต้องนั้น ต้องทาก่อนออกไปสัมผัสกับแสงแดดอย่างน้อย 10 – 15 นาที เพื่อให้ครีมได้แทรกซึมลงสู่ผิวได้ลึกที่สุดซะก่อน ครีมกันแดดจึงจะทำงานได้เต็มพิกัดมากขึ้น ซึ่งผิวกายก็จะได้รับการปกป้องมากขึ้นนั่นเอง เพราะการเล่นน้ำจนความร้อนคลายลง แทนที่ด้วยความเย็น นั่นจึงทำให้บางครั้งเราหลงลืมไปว่าร่างกายกำลังสัมผัสกับแสงแดดอยู่ ทางที่ดีก่อนลงว่ายน้ำควรทาครีมกันแดดให้เรียบร้อยกันเสียก่อนนะ

                -พกหมวกหรือแว่นตากันแดด เพราะสระว่ายน้ำหรือแม้แต่ชายทะเล จะอยู่ที่โล่งกลางแจ้ง ซึ่งจะทำให้เราได้รับแสงจ้ามากกว่าสถานที่ในร่ม ดังนั้นแม้แต่คุณจะยังไม่ได้ลงว่ายน้ำในสระก็ตาม ก็ยังต้องป้องกันเบื้องต้นด้วยการสวมแว่นตาดำ หรือหาหมวกปีกกว้างสักใบมาสวมใส่ด้วยนะ อย่างน้อยก็เป็นการปกป้องดวงตาจากแสงจ้าในระดับเบื้องต้นได้บ้าง หรืออาจจะผ้าคลุมเนื้อผ้าบาง ๆ คลุมร่างกายไว้ก่อนลงสระเพื่อลดการให้ผิวสัมผัสกับแสงแดดนั่นเอง

                -ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อว่ายน้ำเสร็จ เพราะการต้องอยู่ในที่โล่งนาน ๆ ย่อมทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ รวมทั้งการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำก็ยังเป็นการเผาผลาญพลังงานร่างกายด้วย แม้จะไม่เห็นเหงื่อออกก็ตาม เพราะเหงื่อจะสลายไปกับน้ำที่ร่างกายสัมผัสไปแล้ว ดังนั้นจึงควรพกน้ำดื่มที่สะอาดติดตัวไปด้วยในระหว่างการว่ายน้ำ เพราะการดื่มน้ำนับว่าเป็นการสร้างความชุ่มชื้นให้กับร่างกายจากการสูญเสียพลังงานได้ด้วย

                ดังนั้นการผ่อนคลายด้วยการว่ายน้ำที่ทะเล หรือแม้แต่สระว่ายน้ำใกล้บ้านก็ยังต้องคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ที่ควรพกติดตัวไปด้วยทุกครั้ง เป็นการปกป้องร่างกายของเราในเบื้องต้น เพื่อการเล่นน้ำของคุณจะได้สนุกในทุกทริปอย่างปลอดภัย ไม่ว่าจะว่ายน้ำเพราะการฝึกซ้อม หรือแค่สร้างความผ่อนคลายก็ตาม ยังไงก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด เพื่อการว่ายน้ำอย่างสนุกและปลอดภัยด้วยนั่นเอง