Home » Posts tagged 'โยคะ'

Tag Archives: โยคะ

เตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่หัวจรดเท้ากับแฟชั่นการออกกำลังกายด้วย Yoga Fly

การออกกำลังกายด้วยวิธีโยคะนั้น นอกจากจะเป็นการฝึกสมาธิแล้วยังช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่นให้กับร่างกายเป็นอย่างมาก ลดปัญหาการปวดข้อ อาการตึงตามขา และคลายความตึงเครียดภายในร่างกายได้ “โยคะ” จึงเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่งที่สาว ๆ ให้ความนิยมและหันมาสนใจกันเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

โยคะ มีด้วยกันหลายประเภท เช่น โยคะร้อน โยคะเย็น เป็นต้น และมีอีกหนึ่งประเภทที่แตกกิ่งก้านสาขาออกมานั่นก็คือ “โยคะ ฟลาย” หรือ “Yoga Fly” ที่ใช้อุปกรณ์หลักอย่างผ้าเข้ามายึดไว้ตามร่างกายเพื่อดัดแปลงทำเป็นท่าออกกำลังกายต่าง ๆ เป็นกีฬาที่ผสมผสานระหว่างพิลาทีสกับยิมนาสติกเข้าไว้ด้วยกัน

ประโยชน์จากการเล่นโยคะฟลายมีด้วยกันหลายข้อ เช่น ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก, กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น, ช่วยฝึกสมาธิ, คลายความเครียด และยังช่วยปรับรูปร่างให้เข้าที่มากขึ้น เป็นต้น ซึ่งประโยชน์เหล่านี้ล้วนแต่เป็นสิ่งเสริมสร้างที่ทำให้บุคลิกภาพและการใช้ชีวิตของสาว ๆ ดีขึ้น ถ้าหากทำไปนาน ๆ เป็นประจำจะสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย

เตรียมตัวให้พร้อมก่อนเข้าคลาสโยคะฟลาย หัวจรดเท้าควรทำอะไรบ้าง

แน่นอนว่าก่อนไปเข้าคลาสก็ต้องศึกษาการแต่งตัวสักหน่อยว่ามีอะไรที่ควรเตรียมไปบ้าง เพราะกีฬาโยคะฟลายเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยเทคนิคในการเล่น จึงจำเป็นต้องมีวิธีการแต่งตัวแบบเฉพาะ หรือการนำอุปกรณ์ไปเพิ่มเติมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ แต่ของเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง เราไปดูพร้อม ๆ กันเลย

1. เสื่อโยคะ

หากใครเล่นโยคะอยู่แล้วก็คงไม่ต้องเสียเวลาหาซื้อ แต่ถ้าหากไม่เคยเล่นมาก่อนก็สามารถตามหาเสื่อโยคะได้ง่าย ๆ ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬา หรือตามในไอจีแบรนด์ดัง ๆ ก็มีเยอะแยะ ถ้าไม่อย่างนั้นก็ควรโทร.สอบถามที่โรงเรียนสอนว่ามีเตรียมไว้ให้หรือเปล่า ถ้ามีก็สบายไปเลยจ้า

2. ชุดสำหรับโยคะฟลาย

การเล่นโยคะฟลายควรที่จะต้องใส่กางเกงออกกำลังกายขายาวกับเสื้อสปอร์ตบราด้านในที่จะลู่รับไปกับสรีระ ที่สำคัญเสื้อที่ใส่ด้านนอกควรต้องเก็บชายให้เรียบร้อย เพื่อระหว่างการเล่นจะได้ไม่พันเข้ากับผ้าจนเกิดอุบัติเหตุ

3. รวบผม

การรวบผมถือเป็นอีกหนึ่งความสำคัญของการเริ่มเล่นกีฬาชนิดนี้ เพราะระหว่างที่เราใช้สมาธิในการห้อยโหนตัวอยู่บนผ้า ไม่ควรให้มีเส้นผมมาปรกบังใบหน้าเพื่อสร้างความรำคาญและทอนสมาธิเราให้สั้นลง

4. ถอดเครื่องประดับออกให้หมด

ระหว่างการเล่นไม่ควรมีเครื่องประดับใดสวมบนร่างกาย เพราะนอกจากจะเพิ่มน้ำหนักแล้วยังทำให้การเกี่ยวตัวอยู่บนผ้ายุ่งยากมากขึ้นนั่นเอง และอาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุตามมาได้อีกด้วย

เหนือสิ่งอื่นใดของการเล่นโยคะฟลายคือการใช้สมาธิให้มาก ตั้งใจจดจำท่าจากครูฝึกให้ดี ไม่ควรทำเองหากยังไม่เคยมีประสบการณ์หรือยังไม่เคยเข้าคอร์สการฝึกสอนมาก่อน เพราะถือเป็นกีฬาเฉพาะทางที่ต้องมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

Credit : https://pixabay.com/photos/coast-exercise-fitness-lifestyle-1834827/

How to เลือกชุดโยคะอย่างไรให้มีแรงบันดาลใจไปออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เรื่องนี้เป็นเรื่องทั่วไปที่ใคร ๆ ต่างก็รู้กันดี แต่ก็เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ทำยากเหลือเกิน โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ไม่ค่อยชอบออกแรงมากเกินความจำเป็น อีกทั้งยังไม่ค่อยชอบความร้อน ความเหนียวเหนอะหนะ และอาการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวหลังออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่แปลกที่ชนิดกีฬาที่เป็นทางออกของสาว ๆ ส่วนใหญ่ คือ “กีฬาโยคะ

              เนื่องจากกีฬาประเภทนี้นั้น สามารถทำได้ทั้งแบบในร่มหรือกลางแจ้ง สามารถทำได้อย่างง่ายดายไม่ยุ่งยากอะไรเลย และนอกจากความแข็งแรงของร่างกาย ที่จะได้รับหลังการออกกำลังกายแล้ว โยคะยังเป็นกีฬาที่ช่วยให้มีสมาธิสูงขึ้นได้ดีอีกด้วย ซึ่งเรื่องนี้เป็นผลดีมากหากคุณชอบการวางเดิมพัน นักพนันชื่อดังหลาย ๆ รายบน VWIN เองก็เปิดเผยว่าพวกเราเล่นโยคะเช่นกัน ดังนั้น บทความนี้จึงอยากจะพาสาว ๆ ไปรู้จักกับวิธีการเลือกซื้อชุดสำหรับใส่ไปเล่นโยคะ ไปดูกันเลย

การเลือกซื้อชุดโยคะมีวิธีการเลือกซื้ออย่างไร

              1.ควรเลือกชุดที่กระชับกับรูปร่าง เนื่องจากการเล่นโยคะต้องเน้นความคล่องตัว เพราะมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นชุดที่เลือกสวมใส่จึงควรมีความพอดีตัว กระชับ ไม่รุ่มร่าม มิเช่นนั้นขณะออกกำลังด้วยท่าโยคะต่าง ๆ อาจมีชายเสื้อหล่นมาบดบังสายตา ทำให้อาจจะเสียจังหวะ และเกิดอันตรายจนทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้

              2.ควรเลือกเนื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่น เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าท่าโยคะแต่ละท่านั้น ต้องอาศัยการยืดเหยียดร่างกาย ที่มีคุณสมบัติของความยืดหยุ่นค่อนข้างดี อีกทั้งแม้ว่าจะซักบ่อยก็ยังสามารถใช้งานได้ค่อนข้างนานระดับหนึ่ง เป็นต้น

              3. ควรเลือกชุดโยคะที่มีความสูงของเอวที่พอดี หรือพอเหมาะกับตนเอง กล่าวคือไม่สูงเกินไป หรือต่ำเกินไป เนื่องจากว่าหากเลือกเอวสูงมากเกินไป อาจจะทำให้เกิดรอยที่บริเวณเอวหรือหน้าท้องได้ เพราะการเล่นโยคะต้องก้ม ๆ เงย ๆ บ่อย ดังนั้นควรเลือกกางเกงที่เอวไม่สูงมากจนเกินไป แต่ก็ไม่ควรเลือกต่ำมากเช่นเดียวกัน เพราะเอวกางเกงที่ต่ำเกินไป อาจจะทำให้ระหว่างการยืดเหยียดร่างกายนั้น เอวกางเกงจะเลื่อนหลุดลงไปจนสาว ๆ ขาดความมั่นใจได้นั่นเอง

              4. ควรเลือกชุดโยคะที่สามารถระบายความร้อนได้ค่อนข้างดี เพราะถึงแม้ว่าการเล่นโยคะ จะไม่ใช่กีฬาที่สามารถทำให้เกิดเหงื่อได้ในปริมาณที่มากและรวดเร็วอย่างกีฬาที่ต้องใช้พลังงานมากอื่น ๆ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ากีฬาชนิดนี้ก็ทำให้เสียเหงื่อได้ไม่น้อยเหมือนกัน ดังนั้นการเลือกชุดที่สามารถช่วยระบายความร้อนได้ดี จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้การออกกำลังกายของเรามีความสะดวกสะบายมากขึ้น

              5. ควรเลือกรูปแบบชุด สไตล์ และสีสันตามที่ตนเองชื่นชอบมากที่สุด เพราะนอกเหนือจากคุณภาพด้านอื่น ๆ ที่กล่าวมาแล้วนั้น เรื่องของความสวยความงามกับสาว ๆ ยังไงซะก็เป็นของคู่กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นการได้ใส่ชุดโยคะที่สวยถูกใจตนเอง อาจจะช่วยเพิ่มกำลังใจ และแรงบันดาลใจในการพาตัวเองไปออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้นก็เป็นได้

              เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีการเลือกซื้อชุดโยคะที่นำมาฝากสาว ๆ ทุกคนกัน หวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้อาจจะไปช่วยกระตุ้นให้สาว ๆ อยากเล่นโยคะเพิ่มมากขึ้น อย่าลืมว่าสุขภาพร่างกายจะแข็งแรงได้นั้น ไม่มีใครช่วยเราได้ เราต้องทำมันด้วยตัวของเราเอง