หากพูดถึงการออกกำลังกาย ใคร ๆ หลาย ๆ คนต่างก็รู้ว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถบังคับตัวเองให้หมั่นออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องในทุก ๆ วัน เพราะโดยกระบวนการทางสมองของมนุษย์นั้นมักจะไม่ชอบทำอะไรที่ทำให้สมองหรือร่างกายเกิดอาการเหนื่อยล้าจนเกินไป ซึ่งถือเป็นพื้นฐานการเอาตัวรอดตั้งแต่ยุคโบราณ ดังนั้นเวลาที่ให้เลือกทำระหว่างการนอนอยู่เฉย ๆ การดูทีวี ดูซีรี่ย์ กับการออกจากบ้านเพื่อไปออกกำลังกาย แน่นอนว่าสมองจะสั่งให้มนุษย์เลือกทำสิ่งที่ใช้พลังงานน้อยกว่าอย่างแน่นอน ยกเว้นแต่ว่าใครจะสามารถเอาชนะสัญชาตญาณของตนเองได้ก็เท่านั้น

ดังนั้นเหล่ามนุษยชาติจึงพยายามคิดค้นหาวิธีที่จะหลอกสมอง วิธีที่จะทำให้ตนเองอยากออกกำลังกาย และวิธีหนึ่งที่สามารถใช้เป็นแรงจูงใจ โน้มน้าวสมองได้เป็นอย่างดีก็คือ การมีเป้าหมายในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างจดจ่อนั่นเอง อันจะเห็นได้จากว่ากิจกรรมการออกกำลังกายกลางแจ้งที่ทำกันเป็นกลุ่มใหญ่ ๆ ก็คือการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งระยะสั้น ระยะไกล ต่างก็มีของรางวัล ของที่ระลึกไว้เป็นรางวัลให้กับผู้ที่เข้าเส้นชัยได้สำเร็จ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้เองได้กลายมาเป็นงานอดิเรกของนักกีฬามือสมัครเล่นหลาย ๆ คน เราไปดูกันดีกว่าว่าของสะสมของเหล่านักอยากออกกำลังกายนั้นมีอะไรกันบ้าง

เหรียญรางวัล แน่นอนว่าประเภทกีฬาที่ถูกจัดบ่อยที่สุด ก็คือ กีฬาวิ่ง และทุก ๆ งาน ก็มักจะมีเหรียญรางวัลไว้สำหรับผู้ที่เข้าร่วม และสามารถวิ่งเข้าเส้นชัยตามเวลาที่กำหนดได้สำเร็จ คงปฏิเสธไม่ได้ว่าคนที่หลงใหลในการวิ่งนั้นแม้ไม่มีเหรียญรางวัลเป็นเครื่องล่อตาล่อใจ พวกเค้าก็พร้อมที่จะฝึกซ้อมเพื่อออกวิ่งกันอยู่แล้ว แต่สำหรับนักอยากวิ่งทั้งหลาย บางทีการได้สะสมเหรียญรางวัลในแต่ละรายการที่ตนไปวิ่งผ่านมาแล้วก็เป็นความภูมิใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยให้มีแรงที่จะออกมาซ้อมวิ่ง มาออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมในการออกวิ่งรายกายต่อ ๆ ไปได้ดีทีเดียว ยิ่งในยุคที่งานวิ่งมีให้เลือกมากมาย ผู้จัดงานแต่ละงานต่างก็ขนไอเดียในการสร้างสรรค์เหรียญรางวัลให้มีความน่าสนใจและช่วยเป็นเครื่องดึงดูดใจให้มีผู้เข้าร่วมงานเพิ่มมากขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ

ชุดกีฬา นอกจากเหรียญรางวัลแล้ว เสื้อกีฬา หรือชุดกีฬาก็เป็นอีกหนึ่งของสะสมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเล่นกีฬา หรือถึงขนาดที่อาจจะเป็นกองเชียร์ตัวยงในชนิดกีฬาที่ตนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อทีมฟุตบอล เสื้อทีมบาสเกตบอล หรือทีมวอลเลย์บอล เป็นต้น และสำหรับบางคนที่เคยเป็นนักกีฬาในสมัยอดีต ไม่ว่าจะเป็นสมัยมัธยม หรือมหาวิทยาลัย บางคนก็ยังคงเก็บรักษาชุดกีฬาเหล่านั้นไว้เป็นอย่างดี เพราะเราต่างรู้กันดีว่าของสะสมบางอย่างที่เป็นงานอดิเรกของเราในปัจจุบัน บางชิ้นก็บรรจุเรื่องราวความหลังครั้งอดีตของเราเอาไว้ได้เป็นอย่างดี เชื่อแน่ว่าหากใครมีประสบการณ์ตรงในเรื่องนี้ก็คงจะเข้าใจได้ไม่ยาก

สำหรับการสะสมซึ่งจัดเป็นรูปแบบหนึ่งของงานอดิเรกนั้น ไม่ว่าจะสะสมอะไรไว้ ขอเพียงสิ่งเหล่านั้นช่วยผลักดันให้เราทำสิ่งที่ดี ๆ เช่น การอยากออกกำลังกาย อยากเล่นกีฬา เชื่อแน่ว่าเป็นสิ่งที่ไม่เสียเปล่าอย่างแน่นอน เพราะอย่างน้อยนอกจากความผ่อนคลายที่ได้จากการทำสิ่งที่รักแล้ว ยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อีกด้วย แล้วคุณล่ะมีของสะสมที่ช่วยให้อยากออกกำลังกายบ้างแล้วหรือยัง

ถ้าพูดถึงผู้หญิงกับงานอดิเรกยามว่างแล้วนั้น หลายคนก็อาจจะนึกถึงเรื่องงานครัว หรือเรื่องความเป็นแม่บ้านแม่เรือนมาเป็นอันดับหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร การทำขนม การจัดดอกไม้ หรือกระทั่งการเย็บปักถักร้อยแบบที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ถูกคาดหวังให้มีความสามารถ มีทักษะเหล่านี้อยู่ในตัว เอาไว้ใช้คอยดูแลเรื่องต่าง ๆ ในบ้านในครอบครัวให้เรียบร้อยเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณสามีและลูก ๆ ในอนาคตนั่นเอง แต่ต้องบอกเลยว่าเมื่อยุคสมัยเปลี่ยนแปลง จริงอยู่ที่งานอดิเรกของผู้หญิงบางคนก็ยังคงเป็นอะไรที่กล่าวมาข้างต้นอยู่บ้าง แต่ก็มีผู้หญิงหลายคนไม่น้อยเหมือนกันที่มีงานอดิเรกนอกบ้านแบบอื่น ๆ สำหรับบทความนี้จะพาคุณผู้อ่านไปรู้จักกับ 2 ชนิดกีฬาที่กลายมาเป็นงานอดิเรกที่สาว ๆ หลายคนชื่นชอบ จะมีอะไรบ้างนั้นตามไปดูกันได้เลย

1.การปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้ระบบการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้เป็นปกติดี เป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ผู้คนคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีมาตั้งแต่เด็ก ๆ กีฬาชนิดนี้กลายมาเป็นกีฬาที่ผู้หญิงหลายคนให้ความสนใจ เนื่องจากเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้แรงอะไรมากมายนัก แต่สามารถช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไว้ได้แทบทุกส่วน อีกทั้งประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้มีมากมายนอกเหนือไปจากการได้สุขภาพที่ดี อาทิ ช่วยลดพลังงานให้โลกได้ เช่น บางคนที่อาจจะปั่นจักรยานไปทำงาน หรือไปซื้อของเล็ก ๆ น้อย ๆ ใกล้บ้าน ช่วยให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลาย เพราะบางครั้งสองข้างทางที่ปั่นจักรยานนั้น ก็ทำให้เราได้เห็น ได้มองอะไรเพิ่มเติมนอกจากช่วงเวลาปกติ แถมยังเป็นกีฬาที่ใช้รวมพลกับเพื่อน กลุ่มแก๊งไปแฮงค์เอาท์กันตามต่างจังหวัดเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศได้ดีอีกรูปแบบหนึ่งด้วย

2.การปีนหน้าผา ไม่ว่าจะเป็นการปีนหน้าผาจริง ๆ หรือว่าหน้าผาจำลองก็ตาม บอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่เป็นงานอดิเรกที่สาว ๆ หลายคนชื่นชอบเป็นอย่างมาก เพราะกีฬาชนิดนี้นั้นนอกจากจะให้เรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังเป็นกีฬาที่ใช้ฝึกทักษะการคิดแก้ปัญหาได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เนื่องจากการปีนหน้าผานั้น ผู้ปีนจำเป็นจะต้องคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะทำยังไงให้ตัวเองสามารถปีนขึ้นไปถึงจุดสูงสุดของหน้าผานั้น ๆ ได้ นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่สามารถใช้ทดสอบจิตใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่ากีฬาชนิดนี้นั้นต้องอาศัยความกล้าเพื่อที่จะเอาชนะความกลัวในเรื่องของความสูง และเชื่อเถอะว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณมีครั้งแรกในการปีนขึ้นไปถึงจุดยอดสุดของหน้าผาที่คุณปีน เมื่อนั้นคุณจะอดติดใจและอยากเสพความสำเร็จแบบนั้นอีกไม่ได้อย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตามนอกจาก 2 ชนิดกีฬาที่นำมาแนะนำกันแล้ว สำหรับคุณผู้หญิงท่านใดที่สนใจอยากมีงานอดิเรกเกี่ยวกับกีฬา ก็อาจจะลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูได้ เพราะกีฬาบนโลกนี้ยังมีให้ลองอีกมากมายหลากหลายชนิด ลองไปเรื่อย ๆ จะได้รู้ว่าชอบกีฬาชนิดใดมากที่สุดนั่นเอง

โยคะ (Yoga) คือ วิธีหนึ่งที่ใช้ฝึกเพื่อมุ่งเน้นการรวมร่างกาย กับจิตวิญาณเข้าเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน การฝึกโยคะสามารถช่วยให้การทำงานของร่างกายประสานกับจิตใจได้ดียิ่งขึ้น เกิดจากการที่ต้องมีใจจดจ่อกับลมหายใจขณะที่ยืดเหยียดร่างกายด้วยโยคะท่าต่าง ๆ กิจกรรมชนิดนี้จัดเป็นงานอดิเรกเกี่ยวกับกีฬาชนิดหนึ่งที่หลายคนชื่นชอบ และกำลังเป็นที่นิยมจากผู้คนส่วนใหญ่ในสังคม ไม่ว่าจะเป็นสังคมวัยรุ่น วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ เพราะเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ง่าย สะดวก ใช้เวลาไม่มากมายอะไรนัก แล้วที่ว่าเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวกับกีฬานั้นมันเป็นยังไงไปหาคำตอบกันได้เลย

โยคะสำคัญกับการออกกำลังกายหรือการแข่งขันกีฬาอย่างไรไปดู

เราทุกคนทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าขั้นตอนการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเฉย ๆ หรือการออกกำลังกายเพื่อฝึกฝน ฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันกีฬานั้น สิ่งหนึ่งที่จะขาดไปไม่ได้เป็นอันขาด ก็คือ การอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อร่างกายเกิดความยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นการเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย ลดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้ดีอีกด้วย และโยคะก็เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถใช้ในการช่วยยืดเหยียดร่างกาย ช่วยให้มัดกล้ามเนื้อในร่างกายผ่อนคลายลงได้นั่นเอง แถมโยคะยังเป็นกิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องมีการใช้แรงหรือต้องกระแทกมากจนเกินพอดีอีกด้วย ช่วยลดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในภายหลังได้ดีเลยทีเดียว เราไปดูกันดีกว่าหากมีงานอดิเรกเป็นการเล่นโยคะ เราจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง

รู้หรือไม่ ประโยชน์ที่ได้แน่ ๆ จากการเล่นโยคะ

1.ฝึกสมาธิ อย่างที่กล่าวไปแล้วในตอนต้นว่า โยคะ ต้องอาศัยการโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออกระหว่างที่ยืดเหยียดร่างกายด้วยท่าโยคะต่าง ๆ ดังนั้นสิ่งนี้เองที่จะทำให้ร่างกายเกิดสมาธิ ซึ่งจะช่วยให้เรามีจิตใจจดจ่อ รู้จักฝึกความอดทน สามารถนำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้

2.ลดอาการปวดเมื่อย ซึ่งอาจเกิดจากอาการออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) และอาการปวดไมเกรนลงได้ เนื่องจากอาการเหล่านี้สาเหตุส่วนใหญ่เกิดมาจากการที่เลือดลมเดินได้ไม่ค่อยสะดวกเหมือนปกติ อาจเพราะใช้ร่างกายหรือสมองอย่างหนักหน่วงเกินไป การเล่นโยคะจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลอดเลือดขยาย เลือดลมเดินได้สะดวกมากขึ้น ช่วยลดอาการดังกล่าวได้ดีอีกทางหนึ่ง

3.ช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกายได้ดี เนื่องจากกีฬาบางชนิดนั้นอาจจะใช้ร่างกายข้างที่ถนัดแต่เพียงด้านเดียวในการออกกำลัง เช่น การเล่นแบดมินตัน เทนนิส เทเบิลเทนนิส เป็นต้น ทำให้อวัยวะข้างที่ใช้บ่อยมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้าง แต่การเล่นโยคะเป็นการใช้กล้ามเนื้ออย่างสมดุลทั้งสองข้าง จึงเป็นอีกวิธีที่ช่วยแก้ไขเรื่องความไม่สมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดี

เป็นอย่างไรกันบ้างกับความรู้เรื่องโยคะที่นำมาฝากกัน สำหรับใครที่เล่นโยคะอยู่แล้วก็คงจะเป็นด้วยเป็นอย่างยิ่งว่าเจ้างานอดิเรกชนิดนี้นั้นมีประโยชน์มากมายจริง ๆ ซึ่งนอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นก็ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ถ้าให้ดีที่สุดอยากให้คุณผู้อ่านลองเปิดใจหันมาเล่นโยคะกันดูซักครั้ง เพื่อเป็นการพิสูจน์ประโยชน์ด้วยตัวเองโดยตรงนั่นเอง