Home » กีฬา

Category Archives: กีฬา

แนะนำไอเทมที่ควรมีติดตัวก่อนออกไปวิ่งมาราธอน เอาชนะหลักกิโลหน้าด้วยความมั่นใจในตัวคุณ

วิ่งมาราธอน เป็นหนึ่งกีฬา กิจกรรมและฮ็อบบี้ ที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้ ด้วยกระแสการดูแลสุขภาพที่กำลังมาแรงแซงทางโค้งในทุก ๆ ปี การวิ่งมาราธอนจึงเป็นกีฬาที่ตอบโจทย์ใครหลาย ๆ คน เพราะไม่ต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์อะไรมากมาย ไม่ต้องจำเป็นต้องรอใคร แต่ในขณะเดียวกันก็นำพาเราไปเจอสังคมใหม่ ๆ จากการวิ่งตามโครงการได้อีกด้วย บางคนนับเอาการวิ่งมาราธอนเป็นการเอาชนะตัวเอง เป็นเป้าหมายของคนรุ่นใหม่หัวใจเกินร้อย ที่เห็นหลักกิโลข้างหน้าเป็นเหมือนเส้นชัย ยิ่งวิ่งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งสร้างกำลังใจให้ตัวเองได้มากเท่านั้น

โดยวันนี้เรามีไอเทมแนะนำที่นักวิ่งมาราธอนควรมีติดตัวก่อนออกไปวิ่ง เป็นไอเทมที่ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและเสริมศักยภาพให้การวิ่งมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นของที่หลาย ๆ ท่านหาซื้อได้ง่าย ๆ หรือบางคนอาจมีติดตัวอยู่แล้วก็ได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกัน

1. Smart Watch

จะว่าใส่เป็นแฟชั่นอย่างเดียวก็ไม่ใช่ เพราะ Smart Watch มีประโยชน์มากกว่าที่ใครหลายคนคิด เพราะสามารถตรวจวัดชีพจรในการออกกำลังกายของเราได้ แถมยังสามารถตั้งค่าแคลอรี่ได้ว่าต้องการให้เผาผลาญถึงปริมาณเท่าไหร่ ที่สำคัญเมื่อเราออกกำลังกายจนอัตราการเต้นของหัวใจเกินกว่าปกติ มันยังสามารถร้องเตือนเพื่อให้เราหยุดทำกิจกรรมหนัก ๆ แล้วเปลี่ยนมาอยู่ในความเร็วที่สมดุลได้อีกด้วย

2. รองเท้ากีฬาแบบ Spring Fit หรือ เม็ดโฟม

รองเท้าถือเป็นไอเทมสำคัญที่สุดของการวิ่ง เพราะคงไม่มีนักวิ่งมาราธอนคนใดที่ไม่คำนึงถึงการวิ่งหรอกใช่ไหม? แน่นอนว่ารองเท้าวิ่งที่ดีจะทำให้ทุกย่างก้าวของคุณไปได้ไกลขึ้น ลดอาการบาดเจ็บได้น้อยลง ที่สำคัญไม่เกิดเอฟเฟคตามมาในภายหลัง เช่น ไม่เทาให้เท้าบวม ไม่กัดเท้า เป็นต้น ซึ่งนวัตกรรมที่ได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้คงหนีไม่พ้นรองเท้าที่พื้นรองรับด้วยเม็ดโฟมโอบอุ้มรูปเท้า และแบบ Spring Fit ที่มีความยืดหยุ่นสูง ลดการกระแทกของหน้าแข็งและเข่าอีกด้วย

3. ผ้าคาดผมป้องกันเหงื่อ

ผ้าคาดผมเป็นหนึ่งอุปกรณ์ที่ใครหลายคนอาจมองข้าม แต่ความจริงแล้วเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่นักวิ่งทุกคนควรสวมใส่ก่อนลงสนาม เพราะมันจะช่วยซับเหงื่อไม่ให้ร่วงไหลลงมาโดนดวงตาและใบหน้าระหว่างที่วิ่ง ซึ่งทำให้ระหว่างทางเราสามารถใช้สมาธิกับหนทางข้างหน้าได้อย่างเต็มที่ ไม่ต้องพะวงว่าจะมีอะไรมาเข้าหน้าเข้าตา ถ้าใครอยากจะวิ่งอย่างไร้กังวลแล้วล่ะก็ควรหามาไว้สักอันนะ

นอกเหนือจากนี้การวิ่งที่ดีต้องคอยมีผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์คอยให้คำแนะนำ ถ้าหากเป็นมือใหม่หัดวิ่งก็ควรจะเริ่มวิ่งจากหลักกิโลน้อย ๆ ก่อนค่อยวิ่งไกล ๆ แบบพี่ตูน ควรปลอดภัยไว้ก่อนและถ้าหากมีอาการบาดเจ็บก็ควรหยุดพักให้ร่างกายหายแล้วค่อยลงสนามแห่งการต่อสู้อีกครั้ง

การเล่นกอล์ฟที่ได้ประโยชน์มากกว่าแค่การออกกำลังกาย

กอล์ฟนับเป็นการเล่นกีฬาอีกชนิดหนึ่งที่เน้นความแม่นยำของสายตาและการวางแผนในการเล่นในทุก ๆ แมตช์ พร้อมทั้งผู้เล่นกอล์ฟยังต้องใช้สมาธิในการเล่นเป็นอย่างมากอีกด้วย ซึ่งการเล่นกอล์ฟแม้จะแตกต่างจากการเล่นกีฬาประเภทอื่น ๆ ที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยความรวดเร็ว แต่กอล์ฟจะเน้นการใช้สมาธิ การวางเกมส์การเล่น ประกอบกับสายตาและการคาดคะเนที่ต้องแม่นยำ ดังนั้นผู้เล่นกอล์ฟย่อมต้องมีการฝึกสมาธิเพื่อใช้ในการเล่นกอล์ฟด้วย

ประโยชน์ที่ได้จากการเล่นกอล์ฟแม้คุณจะไม่ใช่นักกีฬากอล์ฟตัวยงก็ตาม

                -มีสมาธิมากขึ้น เนื่องจากการเล่นกอล์ฟต้องมีการเล็งไปที่เป้าหมาย เพื่อตีลูกกอล์ฟให้ลงหลุมตามที่กำหนด ดังนั้นผู้เล่นจึงต้องใช้สมาธิในการเพ่งเล็งและกะระยะทางพร้อมน้ำหนักในการหวดไม้กอล์ฟแต่ละครั้งด้วย ดังนั้นการเล่นกอล์ฟจึงต้องใช้สมาธิมากกว่ากีฬาชนิดอื่น ๆ ทั้งยังต้องมีการฝึกซ้อมเพื่อกะน้ำหนักในแรงตีของน้ำหนักมือตนเองด้วย ยิ่งฝึกมากก็จะยิ่งเป็นการฝึกการใช้สมาธิไปในตัวด้วย ซึ่งเมื่อมีการฝึกสมาธิบ่อยครั้งก็จะทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นจากเดิมได้ด้วย

                -มีการใช้สายตาเป็นส่วนหนึ่งของการเล่น ซึ่งนับว่าเป็นส่วนหลักที่ต้องใช้ควบคู่ไปกับการใช้สมาธิและสติในการเล่นด้วย ต้องมีการกะระยะของลูกกอล์ฟที่ต้องการตีให้ลงหลุม บวกกับน้ำหนักมือในการหวดไม้กอล์ฟนั่นเอง ดังนั้นผู้เล่นกอล์ฟจึงต้องมีการฝึกซ้อมอยู่เป็นประจำ จึงจะกะประมาณแรงการตีของตัวเองในระยะทางที่ต่างกันออกไปด้วยได้ ซึ่งการตีกอล์ฟแต่ละครั้งก็ย่อมต้องใช้สายตาเพ่งเล็งทั้งลูกกอล์ฟและหลุมที่ต้องการตีลูกกอล์ฟให้ลงด้วย จึงนับว่าการเล่นกอล์ฟเป็นอีกกีฬาชนิดหนึ่งที่มีการใช้ความแม่นยำทางสายตาในการเล่นค่อนข้างมากทีเดียว

                -เป็นการฝึกบุคลิกภาพไปในตัว เพราะการตีกอล์ฟย่อมต้องมีการยืนและท่าทางที่ถูกต้องในระหว่างการตีกอล์ฟแต่ละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการยืนระหว่างท่าเตรียม ขณะตี และขณะหวดไม้กอล์ฟไปแล้วก็ตาม ซึ่งจะเห็นได้ชัดเลยว่าทุกขั้นตอนในการเล่นกอล์ฟนอกจากจะเน้นความแม่นยำในการตีลูกกอล์ฟแล้ว ท่าทางในการเล่นกอล์ฟที่ถูกต้องก็นับเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยทำให้ตีลูกกอล์ฟไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ ซึ่งทุกท่วงท่าขณะตีกอล์ฟช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพของผู้เล่นได้ จึงเห็นได้ว่านักกอล์ฟจะมีบุคลิกภาพที่ดีตามไปด้วย

                การเล่นกอล์ฟนอกจากจะเป็นการเล่นกีฬาชนิดหนึ่งแล้ว แต่ก็ยังเป็นการสร้างความผ่อนคลายให้กับผู้เล่นได้ด้วย รวมทั้งยังสามารถช่วยฝึกสมาธิและการใช้สายตาให้กับผู้เล่นได้ดีทีเดียว ดังนั้นคุณจึงได้ประโยชน์จากการเล่นกอล์ฟมากกว่าแค่การออกกำลังกายเรียกเหงื่อเท่านั้น หากแต่ยังได้การปลดปล่อยทางอารมณ์ ผ่อนคลายความตึงเครียด และการฝึกบุคลิกภาพที่ดีไปในตัวอีกด้วย