หากพูดถึงการออกกำลังกาย ใคร ๆ หลาย ๆ คนต่างก็รู้ว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถบังคับตัวเองให้หมั่นออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องในทุก ๆ วัน เพราะโดยกระบวนการทางสมองของมนุษย์นั้นมักจะไม่ชอบทำอะไรที่ทำให้สมองหรือร่างกายเกิดอาการเหนื่อยล้าจนเกินไป ซึ่งถือเป็นพื้นฐานการเอาตัวรอดตั้งแต่ยุคโบราณ ดังนั้นเวลาที่ให้เลือกทำระหว่างการนอนอยู่เฉย ๆ การดูทีวี ดูซีรี่ย์ กับการออกจากบ้านเพื่อไปออกกำลังกาย แน่นอนว่าสมองจะสั่งให้มนุษย์เลือกทำสิ่งที่ใช้พลังงานน้อยกว่าอย่างแน่นอน ยกเว้นแต่ว่าใครจะสามารถเอาชนะสัญชาตญาณของตนเองได้ก็เท่านั้น

ดังนั้นเหล่ามนุษยชาติจึงพยายามคิดค้นหาวิธีที่จะหลอกสมอง วิธีที่จะทำให้ตนเองอยากออกกำลังกาย และวิธีหนึ่งที่สามารถใช้เป็นแรงจูงใจ โน้มน้าวสมองได้เป็นอย่างดีก็คือ การมีเป้าหมายในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างจดจ่อนั่นเอง อันจะเห็นได้จากว่ากิจกรรมการออกกำลังกายกลางแจ้งที่ทำกันเป็นกลุ่มใหญ่ ๆ ก็คือการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งระยะสั้น ระยะไกล ต่างก็มีของรางวัล ของที่ระลึกไว้เป็นรางวัลให้กับผู้ที่เข้าเส้นชัยได้สำเร็จ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้เองได้กลายมาเป็นงานอดิเรกของนักกีฬามือสมัครเล่นหลาย ๆ คน เราไปดูกันดีกว่าว่าของสะสมของเหล่านักอยากออกกำลังกายนั้นมีอะไรกันบ้าง

เหรียญรางวัล แน่นอนว่าประเภทกีฬาที่ถูกจัดบ่อยที่สุด ก็คือ กีฬาวิ่ง และทุก ๆ งาน ก็มักจะมีเหรียญรางวัลไว้สำหรับผู้ที่เข้าร่วม และสามารถวิ่งเข้าเส้นชัยตามเวลาที่กำหนดได้สำเร็จ คงปฏิเสธไม่ได้ว่าคนที่หลงใหลในการวิ่งนั้นแม้ไม่มีเหรียญรางวัลเป็นเครื่องล่อตาล่อใจ พวกเค้าก็พร้อมที่จะฝึกซ้อมเพื่อออกวิ่งกันอยู่แล้ว แต่สำหรับนักอยากวิ่งทั้งหลาย บางทีการได้สะสมเหรียญรางวัลในแต่ละรายการที่ตนไปวิ่งผ่านมาแล้วก็เป็นความภูมิใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยให้มีแรงที่จะออกมาซ้อมวิ่ง มาออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมในการออกวิ่งรายกายต่อ ๆ ไปได้ดีทีเดียว ยิ่งในยุคที่งานวิ่งมีให้เลือกมากมาย ผู้จัดงานแต่ละงานต่างก็ขนไอเดียในการสร้างสรรค์เหรียญรางวัลให้มีความน่าสนใจและช่วยเป็นเครื่องดึงดูดใจให้มีผู้เข้าร่วมงานเพิ่มมากขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ

ชุดกีฬา นอกจากเหรียญรางวัลแล้ว เสื้อกีฬา หรือชุดกีฬาก็เป็นอีกหนึ่งของสะสมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเล่นกีฬา หรือถึงขนาดที่อาจจะเป็นกองเชียร์ตัวยงในชนิดกีฬาที่ตนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อทีมฟุตบอล เสื้อทีมบาสเกตบอล หรือทีมวอลเลย์บอล เป็นต้น และสำหรับบางคนที่เคยเป็นนักกีฬาในสมัยอดีต ไม่ว่าจะเป็นสมัยมัธยม หรือมหาวิทยาลัย บางคนก็ยังคงเก็บรักษาชุดกีฬาเหล่านั้นไว้เป็นอย่างดี เพราะเราต่างรู้กันดีว่าของสะสมบางอย่างที่เป็นงานอดิเรกของเราในปัจจุบัน บางชิ้นก็บรรจุเรื่องราวความหลังครั้งอดีตของเราเอาไว้ได้เป็นอย่างดี เชื่อแน่ว่าหากใครมีประสบการณ์ตรงในเรื่องนี้ก็คงจะเข้าใจได้ไม่ยาก

สำหรับการสะสมซึ่งจัดเป็นรูปแบบหนึ่งของงานอดิเรกนั้น ไม่ว่าจะสะสมอะไรไว้ ขอเพียงสิ่งเหล่านั้นช่วยผลักดันให้เราทำสิ่งที่ดี ๆ เช่น การอยากออกกำลังกาย อยากเล่นกีฬา เชื่อแน่ว่าเป็นสิ่งที่ไม่เสียเปล่าอย่างแน่นอน เพราะอย่างน้อยนอกจากความผ่อนคลายที่ได้จากการทำสิ่งที่รักแล้ว ยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อีกด้วย แล้วคุณล่ะมีของสะสมที่ช่วยให้อยากออกกำลังกายบ้างแล้วหรือยัง

ถ้าพูดถึงผู้หญิงกับงานอดิเรกยามว่างแล้วนั้น หลายคนก็อาจจะนึกถึงเรื่องงานครัว หรือเรื่องความเป็นแม่บ้านแม่เรือนมาเป็นอันดับหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร การทำขนม การจัดดอกไม้ หรือกระทั่งการเย็บปักถักร้อยแบบที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ถูกคาดหวังให้มีความสามารถ มีทักษะเหล่านี้อยู่ในตัว เอาไว้ใช้คอยดูแลเรื่องต่าง ๆ ในบ้านในครอบครัวให้เรียบร้อยเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณสามีและลูก ๆ ในอนาคตนั่นเอง แต่ต้องบอกเลยว่าเมื่อยุคสมัยเปลี่ยนแปลง จริงอยู่ที่งานอดิเรกของผู้หญิงบางคนก็ยังคงเป็นอะไรที่กล่าวมาข้างต้นอยู่บ้าง แต่ก็มีผู้หญิงหลายคนไม่น้อยเหมือนกันที่มีงานอดิเรกนอกบ้านแบบอื่น ๆ สำหรับบทความนี้จะพาคุณผู้อ่านไปรู้จักกับ 2 ชนิดกีฬาที่กลายมาเป็นงานอดิเรกที่สาว ๆ หลายคนชื่นชอบ จะมีอะไรบ้างนั้นตามไปดูกันได้เลย

1.การปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้ระบบการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้เป็นปกติดี เป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่ผู้คนคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีมาตั้งแต่เด็ก ๆ กีฬาชนิดนี้กลายมาเป็นกีฬาที่ผู้หญิงหลายคนให้ความสนใจ เนื่องจากเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้แรงอะไรมากมายนัก แต่สามารถช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไว้ได้แทบทุกส่วน อีกทั้งประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้มีมากมายนอกเหนือไปจากการได้สุขภาพที่ดี อาทิ ช่วยลดพลังงานให้โลกได้ เช่น บางคนที่อาจจะปั่นจักรยานไปทำงาน หรือไปซื้อของเล็ก ๆ น้อย ๆ ใกล้บ้าน ช่วยให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลาย เพราะบางครั้งสองข้างทางที่ปั่นจักรยานนั้น ก็ทำให้เราได้เห็น ได้มองอะไรเพิ่มเติมนอกจากช่วงเวลาปกติ แถมยังเป็นกีฬาที่ใช้รวมพลกับเพื่อน กลุ่มแก๊งไปแฮงค์เอาท์กันตามต่างจังหวัดเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศได้ดีอีกรูปแบบหนึ่งด้วย

2.การปีนหน้าผา ไม่ว่าจะเป็นการปีนหน้าผาจริง ๆ หรือว่าหน้าผาจำลองก็ตาม บอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่เป็นงานอดิเรกที่สาว ๆ หลายคนชื่นชอบเป็นอย่างมาก เพราะกีฬาชนิดนี้นั้นนอกจากจะให้เรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังเป็นกีฬาที่ใช้ฝึกทักษะการคิดแก้ปัญหาได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เนื่องจากการปีนหน้าผานั้น ผู้ปีนจำเป็นจะต้องคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะทำยังไงให้ตัวเองสามารถปีนขึ้นไปถึงจุดสูงสุดของหน้าผานั้น ๆ ได้ นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่สามารถใช้ทดสอบจิตใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่ากีฬาชนิดนี้นั้นต้องอาศัยความกล้าเพื่อที่จะเอาชนะความกลัวในเรื่องของความสูง และเชื่อเถอะว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณมีครั้งแรกในการปีนขึ้นไปถึงจุดยอดสุดของหน้าผาที่คุณปีน เมื่อนั้นคุณจะอดติดใจและอยากเสพความสำเร็จแบบนั้นอีกไม่ได้อย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตามนอกจาก 2 ชนิดกีฬาที่นำมาแนะนำกันแล้ว สำหรับคุณผู้หญิงท่านใดที่สนใจอยากมีงานอดิเรกเกี่ยวกับกีฬา ก็อาจจะลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูได้ เพราะกีฬาบนโลกนี้ยังมีให้ลองอีกมากมายหลากหลายชนิด ลองไปเรื่อย ๆ จะได้รู้ว่าชอบกีฬาชนิดใดมากที่สุดนั่นเอง

โยคะ (Yoga) คือ วิธีหนึ่งที่ใช้ฝึกเพื่อมุ่งเน้นการรวมร่างกาย กับจิตวิญาณเข้าเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน การฝึกโยคะสามารถช่วยให้การทำงานของร่างกายประสานกับจิตใจได้ดียิ่งขึ้น เกิดจากการที่ต้องมีใจจดจ่อกับลมหายใจขณะที่ยืดเหยียดร่างกายด้วยโยคะท่าต่าง ๆ กิจกรรมชนิดนี้จัดเป็นงานอดิเรกเกี่ยวกับกีฬาชนิดหนึ่งที่หลายคนชื่นชอบ และกำลังเป็นที่นิยมจากผู้คนส่วนใหญ่ในสังคม ไม่ว่าจะเป็นสังคมวัยรุ่น วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ เพราะเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ง่าย สะดวก ใช้เวลาไม่มากมายอะไรนัก แล้วที่ว่าเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวกับกีฬานั้นมันเป็นยังไงไปหาคำตอบกันได้เลย

โยคะสำคัญกับการออกกำลังกายหรือการแข่งขันกีฬาอย่างไรไปดู

เราทุกคนทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าขั้นตอนการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเฉย ๆ หรือการออกกำลังกายเพื่อฝึกฝน ฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันกีฬานั้น สิ่งหนึ่งที่จะขาดไปไม่ได้เป็นอันขาด ก็คือ การอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อร่างกายเกิดความยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นการเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย ลดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้ดีอีกด้วย และโยคะก็เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถใช้ในการช่วยยืดเหยียดร่างกาย ช่วยให้มัดกล้ามเนื้อในร่างกายผ่อนคลายลงได้นั่นเอง แถมโยคะยังเป็นกิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องมีการใช้แรงหรือต้องกระแทกมากจนเกินพอดีอีกด้วย ช่วยลดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในภายหลังได้ดีเลยทีเดียว เราไปดูกันดีกว่าหากมีงานอดิเรกเป็นการเล่นโยคะ เราจะได้ประโยชน์อะไรบ้าง

รู้หรือไม่ ประโยชน์ที่ได้แน่ ๆ จากการเล่นโยคะ

1.ฝึกสมาธิ อย่างที่กล่าวไปแล้วในตอนต้นว่า โยคะ ต้องอาศัยการโฟกัสที่ลมหายใจเข้าออกระหว่างที่ยืดเหยียดร่างกายด้วยท่าโยคะต่าง ๆ ดังนั้นสิ่งนี้เองที่จะทำให้ร่างกายเกิดสมาธิ ซึ่งจะช่วยให้เรามีจิตใจจดจ่อ รู้จักฝึกความอดทน สามารถนำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้

2.ลดอาการปวดเมื่อย ซึ่งอาจเกิดจากอาการออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) และอาการปวดไมเกรนลงได้ เนื่องจากอาการเหล่านี้สาเหตุส่วนใหญ่เกิดมาจากการที่เลือดลมเดินได้ไม่ค่อยสะดวกเหมือนปกติ อาจเพราะใช้ร่างกายหรือสมองอย่างหนักหน่วงเกินไป การเล่นโยคะจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลอดเลือดขยาย เลือดลมเดินได้สะดวกมากขึ้น ช่วยลดอาการดังกล่าวได้ดีอีกทางหนึ่ง

3.ช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกายได้ดี เนื่องจากกีฬาบางชนิดนั้นอาจจะใช้ร่างกายข้างที่ถนัดแต่เพียงด้านเดียวในการออกกำลัง เช่น การเล่นแบดมินตัน เทนนิส เทเบิลเทนนิส เป็นต้น ทำให้อวัยวะข้างที่ใช้บ่อยมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้าง แต่การเล่นโยคะเป็นการใช้กล้ามเนื้ออย่างสมดุลทั้งสองข้าง จึงเป็นอีกวิธีที่ช่วยแก้ไขเรื่องความไม่สมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดี

เป็นอย่างไรกันบ้างกับความรู้เรื่องโยคะที่นำมาฝากกัน สำหรับใครที่เล่นโยคะอยู่แล้วก็คงจะเป็นด้วยเป็นอย่างยิ่งว่าเจ้างานอดิเรกชนิดนี้นั้นมีประโยชน์มากมายจริง ๆ ซึ่งนอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นก็ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ถ้าให้ดีที่สุดอยากให้คุณผู้อ่านลองเปิดใจหันมาเล่นโยคะกันดูซักครั้ง เพื่อเป็นการพิสูจน์ประโยชน์ด้วยตัวเองโดยตรงนั่นเอง

คงมีสาว ๆ สายเฮลท์ตี้ไม่น้อยในปัจจุบันที่แผ่ขยายตัวไปอย่างกว้างขวาง ไม่ว่าตารางเวลาในชีวิตประจำวันจะยุ่งแค่ไหน ก็ยังเจียดเวลาไปออกกำลังกายได้อยู่เสมอ แต่ไม่ว่าการไปออกกำลังกายจะแสดงถึงความเฮลท์ตี้มากแค่ไหน ก็ยังไม่เท่ากับการพกอุปกรณ์เสริมที่ส่งเสริมความสวยและสุขภาพดีหรอกจริงไหม? โดยวันนี้เราจะมาบอกต่ออุปกรณ์เสริมสำหรับสาวเฮลท์ตี้ที่ควรมีไว้ติดตัว พกง่าย ไม่ยุ่งยาก แถมยังหาซื้อได้ตามร้านสรรพสินค้าทั่วไป

กระติกน้ำ

กระติกน้ำ เป็นอีกหนึ่งอย่างที่สาว ๆ หลายคนเริ่มหันมาใส่ใจและพกพากันมากขึ้น เพราะสามารถช่วยลดโลกร้อนจากการซื้อขวดพลาสติก แถมยังเป็นการส่งเสริมสุขภาพให้ไม่ขาดน้ำ เติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายและผิวด้วยการจิบน้ำทีละน้อย ๆ ตลอดทั้งวัน ปัจจุบันหาซื้อกระติกน้ำที่มีออฟชั่นต่าง ๆ มากมายได้ในราคาที่ไม่แพงมาก และมีการดีไซน์ให้สวยทันสมัย ใครเป็นสาวสายเฮลท์ตี้แล้วยังไม่มีไอเทมชิ้นนี้ถือว่าพลาด

รองเท้าออกกำลังกาย

รองเท้าออกกำลังกาย กลายเป็นอีกหนึ่งเฟชั่นที่สามารถสวมใส่กับชุดทำงานหรือชุดลำลองได้เลยไม่ต้องมานั่งพกแยกให้ยุ่งยาก สาว ๆ หลายคนลงทุนซื้อรองเท้าดี ๆ เพราะจำเป็นต้องใส่เดินทั้งวัน ป้องกันปัญหาน่องปูดกระดูกโปนด้วยการใส่รองเท้าที่ดีต่อสุขภาพ แถมมีเวลาเหลือก็ยังแวะฟิตเนสออกกำลังกายได้เลยไม่ต้องเสียเวลากลับบ้านไปเปลี่ยนรองเท้าอีก เสียเงินครั้งเดียวได้ประโยชน์ถึงสอง!

หูฟังไร้สาย

ดูเหมือนเป็นอุปกรณ์ที่ไม่เข้าพวก แต่หูฟังเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์เสริมที่สาว ๆ สายเฮลท์ตี้ขาดไม่ได้ ยามออกไปวิ่งหรือเข้าฟิตเนสคนเดียว ก็ได้เพลงในโทรศัพท์คอยอยู่เป็นเพื่อน แถมยังทำให้การออกกำลังกายสนุกมากขึ้น สาว ๆ คนใดที่ยังไม่มีหูฟังไร้สายไว้ในครอบครองก็หาซื้อมาไว้ได้แล้ว การออกกำลังกายจะได้มีสีสันขึ้นแล้วก็ไม่น่าเบื่อยังไงล่ะ

หมวก

หมวกเป็นอุปกรณ์ที่พกพาง่ายได้ประโยชน์หลายอย่าง ไม่ว่าจะทั้งป้องกันแดด ป้องกันผมไม่ให้โดนมลภาวะ และในยามออกกำลังกายก็ยังช่วยเก็บผมต่าง ๆ ให้ไม่มาปิดหน้าปิดตา สร้างความสะดวกสบายในการออกกำลังกายมากขึ้นนั่นเอง เป็นอุปกรณ์ที่สาว ๆ หลายคนมีติดบ้านกันอยู่แล้ว จะหมวกแบบไหน สไตล์ใดก็ได้ พกไว้โก้ ๆ แถมยังได้ประโยชน์ด้วยนะ

อุปกรณ์ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้สามารถนำไปปรับเปลี่ยนได้ให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองในแต่ละวัน ไม่จำเป็นต้องทำตามจนมากเกินความพอดี แต่ถ้าหากใครไม่ทำเลยก็ลองปรับเปลี่ยนมาใส่ใจตัวเองให้มากขึ้นทีละนิด สุดท้ายแล้วการรักสุขภาพเราก็ไม่ได้ทำเพื่อใคร แต่เป็นการทำทั้งหมดก็เพราะว่ารักตัวเองและหวังดีกับตัวเองล้วน ๆ จริงไหมล่ะสาว ๆ

Credit : https://pixabay.com/photos/bottle-closeup-drink-exercise-4013294/

กีฬาว่ายน้ำ เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ช่วยลดไขมันได้ทุกสัดส่วนของร่างกายในเวลาเดียวกัน ไม่ทำให้ข้อต่าง ๆ ของร่างกายเสื่อมสภาพ แถมยังไม่เหนียวเหนอะหนะตัวไม่ว่าเราจะใช้เวลาออกกำลังมากแค่ไหนก็ตาม จนกลายเป็นกิจกรรมโปรดของใครหลายคนไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ เห็นสระว่ายน้ำเมื่อไหร่ก็พร้อมลุยกันเต็มที่เลยทีเดียว

แต่หลายคนยังไม่ทราบถึงวิธีการเลือกชุดว่ายน้ำที่เหมาะสมกับตนเอง โดยเมื่อเลือกไม่เหมาะหรือเลือกไม่ถูกต้องตามลักษณะที่เหมาะสมแล้ว จะทำให้การว่ายน้ำส่งผลเสียมากมาย เปลี่ยนจากกีฬาสนุกเป็นกีฬาเจ้าปัญหาไปซะได้

วิธีการเลือกชุดว่ายน้ำที่ถูกต้องเป็นอย่างไร

การเลือกชุดว่ายน้ำให้ถูกต้องมีหลักเกณฑ์ง่าย ๆ เพียงไม่กี่ข้อ ซึ่งสาว ๆ ควรจำไว้เป็นทริคในการเลือกซื้อ เพราะการลงทุนซื้อชุดว่ายน้ำดี ๆ ก็จะสามารถอยู่กับผู้ใส่ได้อีกนานหลายปี แถมยังช่วยส่งเสริมศักยภาพการออกกำลังกายให้บาดเจ็บน้อยลงอีกด้วย โดยสามารถแบ่งเกณฑ์ได้ดังนี้

-มีผ้าที่ยืดหยุ่น ไม่หนาไป  ไม่บางไปและไม่อุ้มน้ำ

ถ้ายืนเลือกชุดว่ายน้ำอยู่แล้วไม่แน่ใจว่าผ้าที่กำลังเลือกเป็นผ้าที่เหมาะสมแก่การสวมใส่หรือไม่ ให้นำฝ่ามือทาบลงที่เนื้อผ้า ดึงผ้าให้ตึงกระชับแล้วใช้มือขยุ้มเนื้อผ้าดู ถ้าหากผ้าที่มีความบางจะรู้สึกได้ว่าความตึงด้านหน้ามีน้อย แต่ถ้าหากหนาไปผ้าจะมีสภาพหนักและไม่ค่อยโอบรัดรอบฝ่ามือนั่นเอง

-เลือกไซส์ที่มีขนาดพอดี ไม่ใหญ่ไป ไม่เล็กไป

นี่คือข้อสำคัญมาก ๆ เพราะชุดว่ายน้ำที่มีขนาดพอดีไปกับสรีระจะทำให้การว่ายน้ำรู้สึกสบายคล้ายไม่ได้สวมใส่อะไรอยู่เลย จึงทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น และไม่รู้สึกรำคาญชุดที่ใส่

-เลือกสายยางยืดบริเวณแขนที่ไม่แข็ง ไม่ตึงจนเกินไป

ในกรณีที่ใครไม่ได้ซื้อชุดว่ายน้ำแขนยาว และต้องใส่แขนสั้นหรือสายเดี่ยว ก่อนซื้อแนะนำให้ลองยืดบริเวณสายดู เพราะการใส่ชุดว่ายน้ำที่มียางยืดแข็งและรั้งไหล่ตลอดเวลา อาจทำให้ไหล่เกิดอาการบาดเจ็บได้ในขณะว่ายน้ำ ผู้ที่ว่ายเป็นประจำหรือเป็นนักกีฬาควรใส่ใจเรื่องนี้เป็นพิเศษ

-เลือกชุดว่ายน้ำที่มีแขนยาว

ใครที่ห่วงว่าตัวเองจะมีผิวดำ ผิวแห้ง หรือแพ้น้ำคลอรีนต่าง ๆ การใส่ชุดว่ายน้ำแขนยาวช่วยคุณได้ เพราะนอกจากจะปกคลุมแขนของเราไม่ให้สัมผัสกับแดดโดยตรงแล้ว ผ้ายืดที่แนบกระชับไปกับผิวยังช่วยลดการที่ฝุ่นหรือสิ่งสกปรกในน้ำจะมาโดนผิวเราอีกด้วย จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับใครหลายคนที่ต้องว่ายน้ำกลางแจ้งเป็นประจำ

ชุดว่ายน้ำแม้เป็นชุดไม้ตายที่สาว ๆ หลายคนไว้แสดงออกถึงแฟชั่นและรสนิยมของตนเองแล้ว ก็ควรจะเป็นชุดที่ช่วยส่งเสริมศักยภาพให้ออกกำลังกายได้สนุกขึ้นด้วย รู้แล้วก็อย่าลืมนำเคล็ดลับวันนี้ไปใช้กันล่ะ

Credit : https://pixabay.com/photos/woman-sitting-poolside-swimming-918532/

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ถือว่าเป็นข่าวดีที่อัตราการออกกำลังกายของคนในประเทศเพิ่มสูงขึ้น แม้จะไม่ได้เพิ่มขึ้นจนเยอะน่าตกใจแต่ก็มีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างต่อเนื่อง จากผลการสำรวจของกรมสาธารณสุขประจำปีพ.ศ. 2561 โดยในปีนี้ก็ยังมีอัตรากลุ่มคนรักสุขภาพออกมาเคลื่อนไหวจัดกิจกรรมดี ๆ กันอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นคนจากในวงการหรือคนจากนอกวงการก็ตาม และในวันนี้เราจะมาดูกันว่า กีฬาฮิตประจำปี 2019 นั้นจะมีกีฬาอะไรบ้าง

1. วิ่ง

กีฬาอย่างการ วิ่ง ถือเป็นกีฬาที่เริ่มต้นด้วยสองเท้า ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใดไม่จำเป็นต้องไปที่ไหนเลย ถ้าหากต้องการจะวิ่งขอเพียงแค่มีแรงบันดาลใจและมีพลังที่ฮึดสู้เท่านั้นเป็นใช้ได้ โดยกระแสยอดฮิตของการวิ่งก็คงปฏิเสธไม่ได้ว่ามาจากพี่ตูนอย่างแน่นอน ที่ทำให้คนไทยและดารา นักร้องอีกหลายคนอยากจะลุกขึ้นมาวิ่งต่อสู้กับตัวเองกันบ้าง แผ่อาณาเขตมาจนถึงคนเดินดินธรรมดา ที่หันมาดูแลสุขภาพด้วยการวิ่งนานารูปแบบ ไม่ว่าจะวิ่งมาราธอน วิ่งระยะสั้น เป็นต้น

2. เต้น

สิ่งง่าย ๆ อย่างการเต้น เราก็สามารถเรียกได้ว่าเป็นกีฬาเช่นกัน อย่างการเต้นประกอบจังหวะ เช่น การเต้นซุมบ้า เป็นต้น ที่หลายคนให้ความนิยมแผ่ขยายกว้างขึ้นไปเรื่อย ๆ เพราะสามารถทำได้พร้อม ๆ กันเพื่อน มีความสนุกสนาน ระหว่างเต้นก็เหมือนได้ผ่อนคลายไปด้วย จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมการเต้นจึงกลายมาเป็นกิจกรรมอีกหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับความนิยมประจำปีนี้

3. เล่นโยคะ

เป็นกีฬาที่ฮิตมาเนิ่นนานและยังคงกระแสดีไม่มีตกเช่นนี้ต่อไป ด้วยการเล่นโยคะที่มาในรูปแบบหลากหลายมากขึ้น และเมื่อเริ่มเล่นแล้วก็ยากที่จะหยุด เพราะกีฬาชนิดนี้ต่างส่งผลดีหลาย ๆ ด้านมากมาย ทั้งเรื่องของเลือดลม สมาธิ การปรับเปลี่ยนโครงสร้างกระดูก และการทำให้เลือดลมภายในร่างกายกลับมาหมุนเวียนได้ดี จึงถือเป็นกีฬาโปรดของสาว ๆ หลายคน 

4. ชกมวย

เป็นกีฬาที่อยู่คู่กับเมืองไทยเรามานาน แต่เมื่อไม่นานมานี้การชกมวยกลับกลายเป็นกระแสฮิตที่ทำเอาสาว ๆ หนุ่ม ๆ หลายคนกลับมาสวมนวมทุ่มกระสอบทรายกันเลยทีเดียว เพราะมีตัวอย่างจากดาราหญิงในวงการหลายท่านที่เมื่อเริ่มชกมวยแล้วก็มีหุ่นที่เฟิร์มจนต้องร้องขอชีวิตกันเลยทีเดียว จึงส่งผลให้กีฬาชกมวยทะยานขึ้นมาเป็นกีฬาฮอตฮิตแถวหน้า ที่ไม่มีทีท่าว่าจะซาลงได้ง่าย ๆ เลยจ้า

และทั้งหมดนี้ก็คือกีฬาสุดฮิตประจำปี 2019 ที่สาว ๆ หนุ่ม ๆ หลายคนให้ความสนใจกันตลอดทั้งปี ต้องรอติดตามกันต่อไปว่าวงการการออกกำลังกายของไทยจะยังมีกิจกรรมอะไรที่น่าสนใจผุดขึ้นมาให้เราได้ลองร่วมออกกำลังกันอีกไหม ถือเป็นเรื่องราวดี ๆ ที่อยากให้อยู่คู่กับคนไทยไปอีกนาน ๆ จะได้พากันสุขภาพดีต้านโรคภัยกันทั้งประเทศเลย

Credit : https://pixabay.com/photos/jogging-movement-fitness-fit-run-4211946/

“สเก็ตน้ำแข็ง” กีฬาที่เป็นมากกว่ากีฬาเพราะอาศัยทั้งความสวยงาม ความอ่อนช้อย และเทคนิคเฉพาะตัวในการเคลื่อนไหว มีทั้งศาสตร์ของการเต้นบัลเล่ต์และยิมนาสติกอยู่ในตัวเอง อีกทั้งยังต้องเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้ออีกด้วย เรียกได้ว่าใครที่จะมาเป็นนักสเก็ตนั้นต้องใจรักมากจริง ๆ ไม่งั้นก็คงทำไม่ได้ออกมาสวยงามและละเอียดอ่อนขนาดนี้

แม้กีฬาสเก็ตน้ำแข็งจะไม่มีบรรจุอยู่ในประเภทกีฬาที่ประเทศไทยลงแข่งขัน แต่ก็ยังมีอีกหลายชาติในเอเชียและทั่วโลกให้ความสำคัญกับกีฬาชนิดนี้เป็นอย่างมาก เชื่อว่าหลายท่านในบ้านเราก็คงชื่นชอบการดูการแข็งกีฬาประเภทนี้เหมือนกัน เพราะมันแสนจะเพลิน แถมยังมีเพลงเพราะ ๆ ให้ฟัง ที่สำคัญชุดของนักสเก็ตนั้นสวยงามจนยากที่จะละสายตาได้จริง ๆ

องค์ประกอบของชุดนักสเก็ตต้องแสดงให้เห็นถึงเอกลักษณ์และส่งเสริมศักยภาพในการเคลื่อนไหวของผู้เล่นด้วยเช่นกัน โดยในวันนี้เราจะพามาเจาะลึกแฟชั่นของนักสเก็ตหญิงระดับโลกหลายท่านที่สวมใส่ชุดโดดเด่นชนะใจกรรมการแล้วยังขึ้นแท่นคว้าเหรียญกลับประเทศอีกด้วย

เผยต้นขาเรียวยาว ให้เห็นยามกระโดด

ท่า ToeJump แบบต่าง ๆ บนลานสเก็ตคือท่าไม้ตายไว้ใช้เรียกคะแนนจากกรรมการ ซึ่งจะเป็นตัวตัดสินว่าผู้เล่นกระโดดได้อย่างพริ้วไหวแค่ไหนและหล่นลงได้เพอร์เฟคหรือไม่ โดยการใส่ชุดสั้นที่โชว์ช่วงขานอกจากจะสวยงามแล้ว ยังทำให้กรรมการเห็นจุดนี้ได้ชัดอีกด้วย

เนื้อผ้าที่แนบไปกับผิว

เนื้อผ้าโปร่งที่แนบไปกับผิว นอกจากจะช่วยทำให้นักสเก็ตหนาวเย็นน้อยลงแล้ว ก็ยังทำให้เห็นสัดส่วนของนักสเก็ตได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งยิ่งทำให้การแสดงโชว์ยามลงแข่งมีเสน่ห์ตามไปด้วย

ติดเพรชพลอยระยิบระยับ

เป็นอีกจุดขายที่นักออกแบบชุดของนักสเก็ตแทบทุกคนไม่ลืมใส่ เพราะการใส่คริสตัลต่าง ๆ ลงไปบนตัวชุดจะช่วยทำให้การเคลื่อนไหวของนักสเก็ตดูพริ้วไหวมากขึ้น แถมยังมีบางช่วงของการแสดงที่อาจจะหรี่แสงลง เพื่อเพิ่มความโดดเด่นให้ยามนักสเก็ตอยู่ในที่แสงน้อย จึงใส่ไว้เป็นออฟชั่นเพิ่มเติมที่ดูแล้วเพลินตาจริง ๆ

โชว์แผ่นหลัง

นักสเก็ตหญิงร้อยทั้งร้อยต้องมีชุดที่โชว์แผ่นหลัง เรียกได้ว่าเป็นสไตล์การผสมผสานที่ได้มาจากชุดบัลเล่ต์นั่นเอง จึงมีส่วนช่วยทำให้โครงสร้างของร่างกายดูอ่อนช้อยมากขึ้น

 นักสเก็ตสาวชื่อดังประจำเกาหลีใต้อย่าง Kim Yuna ก็เป็นอีกหนึ่งสาวที่นำแฟชั่นบนลานสเก็ตน้ำแข็งอยู่เสมอ เรียกได้ว่าทุกชุดของเธอกินขาดจนหาประเทศใดมาเทียบด้วยยาก และองค์ประกอบที่เราได้กล่าวไปแล้วทั้งหมดนั้นก็ล้วนอยู่ในชุดของเธออย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังมีแฟชั่นชุดสเก็ตจากอีกหลายท่านไม่ว่าจะเป็น Rika Kihira, Alina Zakotova และ Yulia Lipnitskaya ที่สวยโดดเด่น ล้ำแฟชั่นทันสมัยให้พวกเราได้ทึ่งเมื่อออกสู่ลานสเก็ตกันเป็นประจำเลยล่ะ

Credit : https://pixabay.com/photos/figure-skating-runner-figure-skater-3198861/

วิ่งมาราธอน เป็นหนึ่งกีฬา กิจกรรมและฮ็อบบี้ ที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้ ด้วยกระแสการดูแลสุขภาพที่กำลังมาแรงแซงทางโค้งในทุก ๆ ปี การวิ่งมาราธอนจึงเป็นกีฬาที่ตอบโจทย์ใครหลาย ๆ คน เพราะไม่ต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์อะไรมากมาย ไม่ต้องจำเป็นต้องรอใคร แต่ในขณะเดียวกันก็นำพาเราไปเจอสังคมใหม่ ๆ จากการวิ่งตามโครงการได้อีกด้วย บางคนนับเอาการวิ่งมาราธอนเป็นการเอาชนะตัวเอง เป็นเป้าหมายของคนรุ่นใหม่หัวใจเกินร้อย ที่เห็นหลักกิโลข้างหน้าเป็นเหมือนเส้นชัย ยิ่งวิ่งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งสร้างกำลังใจให้ตัวเองได้มากเท่านั้น

โดยวันนี้เรามีไอเทมแนะนำที่นักวิ่งมาราธอนควรมีติดตัวก่อนออกไปวิ่ง เป็นไอเทมที่ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและเสริมศักยภาพให้การวิ่งมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นของที่หลาย ๆ ท่านหาซื้อได้ง่าย ๆ หรือบางคนอาจมีติดตัวอยู่แล้วก็ได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกัน

1. Smart Watch

จะว่าใส่เป็นแฟชั่นอย่างเดียวก็ไม่ใช่ เพราะ Smart Watch มีประโยชน์มากกว่าที่ใครหลายคนคิด เพราะสามารถตรวจวัดชีพจรในการออกกำลังกายของเราได้ แถมยังสามารถตั้งค่าแคลอรี่ได้ว่าต้องการให้เผาผลาญถึงปริมาณเท่าไหร่ ที่สำคัญเมื่อเราออกกำลังกายจนอัตราการเต้นของหัวใจเกินกว่าปกติ มันยังสามารถร้องเตือนเพื่อให้เราหยุดทำกิจกรรมหนัก ๆ แล้วเปลี่ยนมาอยู่ในความเร็วที่สมดุลได้อีกด้วย

2. รองเท้ากีฬาแบบ Spring Fit หรือ เม็ดโฟม

รองเท้าถือเป็นไอเทมสำคัญที่สุดของการวิ่ง เพราะคงไม่มีนักวิ่งมาราธอนคนใดที่ไม่คำนึงถึงการวิ่งหรอกใช่ไหม? แน่นอนว่ารองเท้าวิ่งที่ดีจะทำให้ทุกย่างก้าวของคุณไปได้ไกลขึ้น ลดอาการบาดเจ็บได้น้อยลง ที่สำคัญไม่เกิดเอฟเฟคตามมาในภายหลัง เช่น ไม่เทาให้เท้าบวม ไม่กัดเท้า เป็นต้น ซึ่งนวัตกรรมที่ได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้คงหนีไม่พ้นรองเท้าที่พื้นรองรับด้วยเม็ดโฟมโอบอุ้มรูปเท้า และแบบ Spring Fit ที่มีความยืดหยุ่นสูง ลดการกระแทกของหน้าแข็งและเข่าอีกด้วย

3. ผ้าคาดผมป้องกันเหงื่อ

ผ้าคาดผมเป็นหนึ่งอุปกรณ์ที่ใครหลายคนอาจมองข้าม แต่ความจริงแล้วเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่นักวิ่งทุกคนควรสวมใส่ก่อนลงสนาม เพราะมันจะช่วยซับเหงื่อไม่ให้ร่วงไหลลงมาโดนดวงตาและใบหน้าระหว่างที่วิ่ง ซึ่งทำให้ระหว่างทางเราสามารถใช้สมาธิกับหนทางข้างหน้าได้อย่างเต็มที่ ไม่ต้องพะวงว่าจะมีอะไรมาเข้าหน้าเข้าตา ถ้าใครอยากจะวิ่งอย่างไร้กังวลแล้วล่ะก็ควรหามาไว้สักอันนะ

นอกเหนือจากนี้การวิ่งที่ดีต้องคอยมีผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์คอยให้คำแนะนำ ถ้าหากเป็นมือใหม่หัดวิ่งก็ควรจะเริ่มวิ่งจากหลักกิโลน้อย ๆ ก่อนค่อยวิ่งไกล ๆ แบบพี่ตูน ควรปลอดภัยไว้ก่อนและถ้าหากมีอาการบาดเจ็บก็ควรหยุดพักให้ร่างกายหายแล้วค่อยลงสนามแห่งการต่อสู้อีกครั้ง